Havalar güzelleştikçe iştahın daha mı çok kabarıyor? Buzdolabındaki son pasta dilimini midene indirmeden önce bir kez daha düşün. Pişman olmak mı, incecik bir vücuda kavuşmak mı? Kilo almak istemeyenlere özel bu az kalorili tariflerle yeme krizini dizginleyebilirsin.
Lifli yiyecekler, sağlığını ve formunu korumanda yardımcı olur, çünkü asla kilo yapmazlar. Aynı zamanda sindirimi de kolaydır.
Hangi yiyecekler kilo yapmaz, şişmanlatmaz ?
Meyveler: Elma, portakal, kivi ve greyfurt.
Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, pırasa, fasulye ve karnıbahar
Tahıl ürünleri: Fasulye, nohut, yeşil mercimek
Kuruyemişler: Ceviz, fındık, tuzsuz fıstık ve badem
Esmer pirinç: Yemeklerde beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullan. Yanında haşlanmış sebzeler yiyerek kilo almanı engellemiş olursun. Özellikle yeşil sebzeler birinci tercihin olmalı.100 gr. Yağ:15 gram Kalori:325
Meyve salatası: Bir kaseye portakal, greyfurt ve çilek doğra. Bunu tatlı yerine yiyebilirsin. Ayrıca bu meyvelerin sularını da içebilirsin. 100 gr.Yağ: 0 Kalori: 81
Peynirli patates: Patateslerin kabuklarını soymadan elma şeklinde doğra üzerine biraz peynir rendele. Çok az zeytinyağı gezdirip, fırına ver. Bu yemek hem karnını doyurur, hem de şişmanlatmaz. Patates salatasını ayrıca az suda haşlayıp, üzerini peynir ve salam dilimleriyle süsleyerek de yiyebilirsin. 100 gr.Yağ:11 gram Kalori: 218
