Düzce İl Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte vatandaşlara bayramda sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulundu.
Dr. Yılmaz, Ramazan ayında öğün sayısının azalmasının ardından bayramda öğünlerin artması ve fazla yemek tüketiminin sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle şeker, çikolata ve baklava gibi enerji yoğun gıdaların hızlı kan şekeri yükselmesine neden olabileceğini ifade eden Dr. Yılmaz, ikramlara dikkat edilmesi ve aşırıya kaçılmaması gerektiğini vurguladı.
Bayram ve bayram sonrası sağlıklı beslenme önerilerini de paylaşan Dr. Yılmaz, şunları tavsiye etti:
-
Öğünlerde tek çeşit gıda yerine süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebzeler, meyveler ve ekmek-tahıllar gibi beş besin grubundan dengeli seçimler yapılmalı.
-
Bayram sabahı hafif kahvaltı tercih edilmeli, kızartma ve yağlı hamur işleri tüketilmemeli. Kahvaltıda bol yeşillik ve söğüş sebzeler önerildi.
-
Tatlı tercihleri, küçük porsiyonlarda sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler ve az şekerli içeceklerden yana yapılmalı.
-
Lif açısından zengin sebze, meyve ve kuru baklagiller sindirim sistemini düzenler ve kan şekerinin hızla yükselmesini engeller.
-
Kronik hastalığı olanlar, diyabet veya kalp-damar hastalığı gibi durumlarda uyguladıkları diyete bayram süresince de dikkat etmelidir.
-
Günlük sıvı ihtiyacı suyla karşılanmalı, çay ve kahve gibi kafeinli içecekler sınırlı tüketilmeli.
-
Ramazan boyunca azalan fiziksel aktivitenin artırılması, kilo kontrolü ve bağırsak sağlığı için önemlidir.
Dr. Yılmaz, sözlerini şöyle tamamladı:“Vatandaşlarımızın sağlıklı ve huzurlu bir bayram geçirmelerini dilerim. Başta sağlık çalışanlarımız olmak üzere tüm hemşehrilerimizin Ramazan Bayramı kutlu olsun, hastalarımıza acil şifalar dilerim.”
