Yaz mevsiminin etkisini artırdığı bu günlerde Düzce'de hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıkabiliyor. Sıcak hava; çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı bulunanlar ve açık alanda çalışanlar için ciddi sağlık riskleri oluşturabiliyor. Basit önlemlerle bu riskleri en aza indirmek mümkün.
Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamaya özen gösterin. Zorunlu olarak dışarı çıkmanız gerekiyorsa açık renkli, bol kıyafetler tercih edin, şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Susamayı beklemeden gün boyunca bol su tüketin. Çay, kahve ve gazlı içecekler yerine su, ayran ve şekersiz maden suyu gibi sıvılar tercih edin. Ağır ve yağlı yemekler yerine sebze, meyve ve hafif öğünler tüketmek hem sindirimi kolaylaştırır hem de vücudun sıcağa karşı direncini artırır.
Özellikle çocuklar ve yaşlı yakınlarınızı sıcak havalarda yalnız bırakmamaya dikkat edin. Park halindeki araçlarda kısa süreliğine bile olsa çocuk veya evcil hayvan bırakmayın. Araç içi sıcaklığı dakikalar içinde hayati seviyelere ulaşabilir.
Akşam saatlerinde kısa yürüyüşler yapmak, düzenli uyumak ve stresten uzak kalmak da yaz aylarında hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı destekler.
Unutmayın; sağlıklı bir yaşam, büyük değişikliklerden değil, her gün uygulanan küçük ama doğru alışkanlıklardan geçer.
Sağlıklı günler dileriz.
